Brain Fog: Tulisan Sudah Banyak Lupa Disave? Aww...

Assalamu'alaikum wr. wb.

Dear my readers,

Saya memiliki seorang teman wanita pekerja (PNS), teman mengaji juga, seorang penderita lupus. 
Bagi Anda yang tidak tahu penyakit lupus berikut saya intipkan dari Google :

Lupus adalah penyakit inflamasi kronis yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang keliru sehingga mulai menyerang jaringan dan organ tubuh sendiri.  Inflamasi akibat lupus dapat menyerang berbagai bagian tubuh diantaranya :

• Kulit
• Sendi
• Sel darah
• Paru-paru
• Jantung

Gejalanya kerap mirip dengan penyakit lain sehingga sulit untuk didiagnosa.  Ada yang ringan dan ada yang bahkan mengancam jiwa.  Penyakit ini memang tidak menular, tapi bisa berbahaya dan bahkan berpotensi mematikan.  Gejala umumnya adalah ruam kulit, kelelahan, sakit dan pembengkakan pada sendi.

Suatu hari, saya mendapati,  di bbmnya  tertulis tulisan sudah banyak lupa di save?Kasihan ya. Tak hanya sering lupa, juga dia sering pingsan, bila ketahanan tubuhnya lagi drop. Beberapa kali dia tidak ikut mengaji, pernah sebulan vakum tidak ngaji, dikarenakan daya tahan tubuhnya tengah drop dan teman-teman juga sudah memakluminya.  Namun, salut dengan beliau meski usianya jauh di bawah saya, dan ditengah penyakit yang mendera, namun dia tidak pernah mengeluh. Semua, dia pasrahkan kepada Allah swt, katanya.  Bahkan, kalau ada acara penggalangan dana untuk acara baksos (bakti sosial)  dianya yang selalu aktif, mencari dana.  Selanjutnya, kita bersama-sama menyalurkannya.  Terima kasih, Mbak.  Semoga Allah SWT, membalas kebaikanmu dengan yang setimpal.

Sebenarnya apa itu Brain Fog? 
Brain Fog tidak ada terjemahan secara klinis,  kalau diartikan adalah ada kabut dalam dalam fikiran, yang mendadak menghentikan otak berpikir kita. Brain Fog  lebih banyak diderita orang dengan penyakit autoimun (penyakit yang menyerang kekebalan tubuh) seperti  Lupus dan Multiple Sclerosis dan sebagian kecil  orang tanpa gangguan autoimun.

Gejala Brain Fog meliputi :
1.  Fungsi memori/daya ingat yang buruk.
2.  Kesulitan berkonsentrasi.
3.  Kesulitan mempelajari hal-hal baru.
4.  Kesulitan untuk menemukan/mengingat kata yang sedang "dicari" 

Brain fog bisa menghentikan aktivitas bekerja keseharian kita, mood bisa hilang, lupa yang seharusnya dikerjakan,  dan membuat frustasi.

Jujur saya sepertinya pernah mengalami Brain Fog. Ceritanya saya biasa di pagi hari berbelanja menggunakan sepeda. Setelah belanja selesai saya justru pulang dengan berjalan kaki. Untung ibu penjual sayur meneriaki saya untuk membawa sepeda. Parah Nih kata teman saya. 

6 Cara Untuk Say Good Bye pada  Brain Fog :

1.  Hindari stress dan tidur yang cukup.  Biasakan tidur berkualitas, 6-8 jam dalam sehari. Cari cara untuk mengurangi stress dengan melakukan pijat (massage), bertemu dengan teman, berkomunikasi dengan pasangan, melakukan "me time" (menghadiahi diri Anda sendiri kalau prestasi Anda tercapai seperti membeli coklat, membuat jus, shopping atau window shopping).

aku lagi stress nih!! - Google Image

2.  Mengurangi makanan-makanan manis yang akan meningkatkan gula Darah. Lonjakan gula darah juga dapat mengganggu hormon adrenalin, hormon estrogen selama menopause. Penting bagi Anda untuk sesekali melewatkan makan manis atau pesta gula-gula serta menggeser pola makan Anda dengan memperbanyak makan-makanan yang mengandung sayur-sayuran dan buah-buahan.

kurangi makan manis ya .....~ Google Image

3. Membersihkan lingkungan dari toksin berbahaya semacam udara yang berpolutan.
Udara berpolutan juga dapat memicu stress pada tubuh. Selain itu juga mengurangi penggunaan bumbu penyedap rasa semacam MSG. MSG dapat menyebabkan Brain Fog serta gejala yang berhubungan dengan otak lainnya termasuk sakit kepala , mood swing (perubahan suasana hati) , pusing, kecemasan , dan depresi .

Polusi udara ~Google Image 

4. Kurangi minuman kopi dan teh 

Kopi dan teh menawarkan banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus .Tapi dampak negatif kafein dalam minuman ini adalah bersifat adiktif (membuat ketagihan). Jadi jika Anda terputus dari pasokan Anda , baik sengaja atau dengan keadaan , Anda dapat mengalami gejala penarikan yang mencakup Brain Fog, sakit kepala, kelelahan , dan gejala bahkan seperti flu seperti mual dan muntah.

Meski kamu suka, dikurangi ya..bukan sama sekali lo ~ Google Image

5. Memperbanyak konsumsi vitamin B12, Omega 3 dan vitamin D. Omega 3 Vitamin B12 banyak didapati pada ikan-ikanan, daging ayam, daging sapi serta makanan laut seperti kerang-kerangan. Sedangkan Vitamin D terdapat pada sinar matahari pagi. Biasakan olahraga kecil seperti jalan-jalan dipagi hari sebelum jam 9, dikala matahari pagi paling banyak mengandung vitamin D. Itu bisa mengurangi Brain Fog Anda.

Makan ikan yuk ~ Google Image

6. Banyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari untuk mencegah Brain Fog. Anda pernah melihat iklan Aq*a? Itu tidak hanya mitos lo. Kekurangan air putih selain bisa membuat dehidrasi, juga bisa membuat kita gagal fokus alias Brain Fog.

Banyak Minum Air Putih ya ~ Google Image

Demikian sekilas info dari saya, semoga bermanfaat. Anda pernah mengalami Brain Fog?share di komen ya....Tunggu postingan saya berikutnya....See you Soon.

Salam hangat,

Yuk, Kepoin Mbak Kanianingsih, Blogger dengan 4 Blog

Mbak Kania dan Jagoan-jagoannya -Courtesy Mbak Kanianingsih

Assalamu'alaikum wr.wb.

Dear my readers, 

Banyak praktisi bisnis mengatakan bahwa kita harus berfokus pada satu hal untuk kesuksesan usaha. Namun, teori ini tidak berlaku dengan teman blogger kita saat ini yaitu mbak Kanianingsih, seorang ibu rumah tangga dengan 2 orang anak yang masih kecil. Beliau memiliki blog yang berjumlah 4 dan masing-masing blognya selalu menyajikan sesuatu yang brand new alias fresh from the oven, dan tetap eksis. Blognya ada yang bernuansa Parenting, Kuliner, Review Buku dan gado-gado. Dua diantaranya telah berdomain sendiri yaitu www.petualanganzara.com dan www. rumahmayakania.com..Jika Anda penasaran dengan isi blognya mbak Kania, bisa ulik-ulik di alamat di atas ya. 

Saya terkadang heran ya, gimana caranya mbak Kania membagi-bagi waktu antara menulis blognya yang 4 itu, dengan kesibukan rumah tangga yang juga cukup menyita perhatian. Saya aja yang cuman satu, terkadang 3 hari sekali baru posting ihiks....
Sementara mbak Kania, kalau saya liat dari tanggal-tanggal postingannya. Produktif sekali. Beliau kayaknya sehari sekali posting...saluut deh.

Karena keproduktifan dan kualitas tulisannya yang kece maka tak heran pada bulan April Mbak Kanianingsih dianugerahi penghargaan sebagai Blogger of the Month dari KEB (Kumpulan Emak-emak Blogger).  Doain ya, semoga saya juga suatu saat nanti menyusul jejak Mbak Kania *uhuk* (bermimpi dulu ga papa ya?mimpi itu perlu lo)

Tak hanya produktif dalam menulis, mbak Kania juga telah menerbitkan banyak buku lo. 

Penasaran dengan sosok mbak Kania, maka tergerak hati saya untuk melakukan wawancara kecil-kecilan.  Kebetulan beliau sudah lama menjadi kontak saya di twitter dan sudah saling follow blog masing-masing. Berikut kutipannya :

Selamat malam mbak Kania, apa kabarnya ?Selamat ya mbak dengan penghargaan Blogger of The Monthnya

Alhamdulilah baik. Terima kasih mbak.

Bisa diceritakan mbak sejak kapan ngeblognya?

Ngeblognya sendiri sudah lama sejak awal tahun 2000an, dimulai dari friendster.  Saat friendster beralih ke Multiply seterusnya menggunakan Blogger. Sejak ikut komunitas KEBlah jadi semangat ngeblognnya.

Sudah lama ya mbak ngeblognya, terus gimana ceritanya kok bisa blognya 4?
Waktu lagi semangat ngeblog, sehari bisa bikin lebih dari 1 tulisan.  Seorang blogger senior (Pakdhe Abdul Kholik) mengatakan,  kalau  semangat menulis bikin aja lebih dari 1 blog.  Akhirnya, saya bikin blog lagi untuk resep makanan, review buku, parenting dan satu blog gado-gado. Supaya sesuai dengan niche blognya.
Semua awalnya gratisan, yang domain pribadi cuman 2  yaitu www.petualanganzara. dan www. rumahmayakania.com.

Apa saja sih tips ngeblog dari Mbak Kania, mengingat mbak Kania juga sibuk sebagai seorang ibu rumah tangga yang juga cukup menyita waktu?

1.  Luangkan dalam sehari menulis walau sedikit.
2.  Kondisikan suasana yang mendukung untuk menulis misalnya :

• Saat hening saat anak dan suami pergi bekerja.
• Pagi hari biasanya otak masih segar untuk berpikir.
• Saat semua pekerjaan rumah telah selesai, sehingga tidak terganggu oleh pemandangan rumah yang berantakan.
• Mandi sebelum menulis
• Sediakan teman ngeblog yang bisa menyegarkan badan, saya suka jus tapi lebih seringnya ngopi.

3.  Ceritakan kegiatan ngeblog kepada keluarga, agar mereka mengerti waktu mereka dipakai (walau mungkin  mereka tidak sepenuhnya mengerti), setidaknya mereka tahu apa yang kita lakukan di depan laptop atau komputer.

Tipsnya asyik banget nih mbak (*siap laksanakan*), oia pernah tidak sih keluarga terutama suami dan anak-anak komplen dengan kesibukan ngeblog Mbak Kania?

Saya boleh menggunakan komputer dan internet di rumah itu adalah bentuk dukungan keluarga. Tetapi untuk undangan event blogger memang saya batasi, disesuaikan dengan kondisi suami apakah bisa menjaga anak-anak atau tidak. 

Iya sempet juga anak-anak dan suami komplain, biasanya kalau ada lomba yang akan diikuti dan butuh riset, otomatis saya harus cari bahan referensi dan lama di depan komputer.  Bentuk komplainnya, internet dibatasi pemakaiannya, kalau anak-anak langsung bilang dan marah-marah he..he..

Lucu juga ya mbak, anak-anakku juga kadang komplain kalau aku kelamaan di depan laptop. Pertanyaan terakhir mbak, apa harapan mbak Kania ke depan semisal keempatnya mau dibuat domain sendiri atau mau bikin blog yang kelima mungkin :)?

Harapannya bisa terus menulis blog sambil terus mengurus keluarga. Menulis Blog merupakan hobi yang menyenangkan, syukur-syukur kalau bisa menghasilkan rejeki untuk membantu ekonomi keluarga.


Oke, Mbak Kania, terima kasih waktunya dan sukses dengan tulisan-tulisannya ya, salam untuk keluarga.
Sama-sama mbak terima kasih juga.



Demikian wawancara singkat saya dengan Mbak Kania via WA, semoga Anda bisa mengambil manfaatnya.  Kayaknya tukang sayurku sudah lewat tuh, takut kehabisan.  See you soon.  Tunggu postinganku berikutnya ya.


Salam hangat,

Luka Kena Knalpot? Jangan Diberi Lidah Buaya

Assalamu'alaikum wr. wb.

Dear my readers,

Anda yang berkulit sensitif sebaiknya berhati-hati dengan penggunaan obat yang tidak direkomendasikan oleh dokter. Bagi kebanyakan orang memberi lidah buaya pada luka bakar atau luka knalpot akan sangat membantu penyembuhan, namun tidak bagi orang yang berkulit sensitif seperti saya.

Baca juga postingan berikut : Dilarang Ghibah Saat Bermotor 

Apa saja sih ciri-ciri kulit sensitif? Tentu Anda ingin tahu bukan.  Berikut saya tuliskan ciri-ciri kulit sensitif yang saya ambil dari  www.femina.co.id , let's check it out.

Ciri-ciri kulit sensitif :

1. Mudah bereaksi dengan faktor lingkungan seperti sinar matahari, polusi, cuaca dingin dan bahan-bahan kimia yang terdapat pada kosmetik atau perlengkapan mandi.
2. Kulit sensitif ditandai dengan iritasi, rasa menyengat, gatal, rasa seperti terbakar dan kencang.
3. Perhatikan kondisi kulit Anda di siang hari.  Bila kulit terlihat bersisik dan sangat kering, kemungkinan besar Anda termasuk jenis kulit sensitif.
4. Biasanya, noda yang ada pada kulit seperti bekas luka, vlek hitam, atau bekas jerawat sukar dihilangkan.
5. Kulit tampak sangat tipis sehingga garis-garis halus pembuluh darah terlihat jelas.
6. Setelah membersihkan wajah dengan sabun pembersih wajah dan mengeringkannya dengan handuk wajah tampak memerah selama beberapa saat.  Hal ini karena kulit sensitif sangat peka terhadap tekanan sekecil apapun.
7. Sering terkena alergi seperti gatal, vlek dan jerawat 

Setelah luka knalpot saya beri lidah buaya memang terasa adem, namun setelah itu ada sensasi lainnya seperti tertera pada nomer 2. yaitu tambah melepuh, rasa iritasi, menyengat, gatal, rasa seperti terbakar dan kencang. Saya sendiri baru tahu jenis kulit saya ternyata sensitif setelah berkonsultasi dengan bu dokter cantik dan baik, sebut saja bu dokter Ayu, di sebuah Klinik. Karena, selama ini saya menyangka kulit saya normal-normal saja, memang sih gampang jerawatan.

Sebelumnya, sudah 2 hari saya tahan rasa itu, toh nanti bisa sembuh sendiri pikir saya. Ternyata, malam hari kadang saya sampai tidak bisa tidur karena menahan gatal dan nyeri.

Mungkin karena iba melihat saya, dan juga luka lebam-lebam yang lumayan besar, akhirnya suami membawa saya ke dokter. 

Setibanya disana.

Bu Dokter  :  "Bu, besok lagi jangan diberi lidah buaya ya.  Kulit ibu sensitif nih."

Saya          :  "Iya bu, saya juga menuruti saran teman aja bu. Soalnya banyak yang cocok.

Bu Dokter  :  "Iya bu, bagi yang kulitnya tidak sensitif memang cocok. Tetapi bagi yang kulitnya tidak tahan seperti ibu, justru akan memperparah karena lendir dari lidah buaya itu sifatnya keras.

Saya: "Oh, begitu ya bu dokter."

Bu Dokter : "Iya. Ini saya kasih salep dulu ya. (Hi..hi..lupa tanya salepnya namanya apa)

Oia baru inget juga nih,  dulu pernah ada produk kosmetik yang ngehits dari Swedia, hampir semua teman saya memakainya. Terus ditawari teman, iseng-isenglah nyoba.  Waktu itu kalau tidak salah produknya adalah pelembap. Satu dua hari cocok.  Setelah itu hari ke 3,4, langsung wajah saya merah semua seperti terbakar. Semenjak itu saya tidak pernah ganti-ganti produk kecantikan.  Sekalinya cocok ya udah untuk selamanya. Dan satu lagi, jangan menuruti tren teman. Jadilah diri Anda sendiri. Bisa kacau, kalau kulit Anda tidak cocok. Tidak ragu lagi, memang kulit saya sensitif.

Setelah diberi salep selanjutnya rasa gatel, panas, terbakar langsung hilang dalam hitungan detik. Dokter memang canggih ya.  Bu Dokter lantas memberi saya 3 jenis resep yaitu antibiotik, vitamin, obat penahan nyeri. Antibioktiknya harus dihabiskan, sementara obat penahan nyerinya kalau sudah tidak nyeri lagi jangan dipakai. 

Bu Dokter juga berpesan agar selama penyembuhan saya banyak makan makanan yang bergizi, serta penyembuhan luka knalpot itu lama mungkin sekitar 3 minggunan.  Ketika saya menulis ini juga masih belum kering benar kok padahal sudah 2 minggu.

Bu Dokter juga menambahkan bahwa lidah buaya sebaiknya digunakan untuk luka memar, luka bengkak,  dan tidak disarankan untuk luka  yang terbuka. 

Selain itu untuk pengobatan bengkak, Anda juga bisa menggunakan salep gel Thrombophob. Mengenai kualitasnya tidak perlu diragukan lagi.  Ketika saya jatuh dari motor tempo hari, luka lebam saya oles dengan salep ini dan dalam 2 hari langsung berkurang rasa sakit dan bekas noda di kaki yang biasanya berwarna coklat kebiru-biruan juga berkurang. Salep ini sudah menjadi kepercayaan keluarga saya dari dulu semasa anak saya kecil. 

Salep gel Thrombophob ~ Google.com

Akhir kata, semoga tulisan ini bermanfaat buat Anda.  Tunggu postingan saya berikutnya ya. Selamat beraktivitas ^_^


Salam hangat,

7 Tips Agar Suami Mau Membantu Istri

Assalamu'alaikum wr. wb.


Dear my readers,

Terkadang dalam sebuah rumah tangga selalu ada masalah, entah itu besar atau kecil. Menurut saya pribadi, masalah dalam suatu rumah tangga itu wajar adanya.  Banyak orang termasuk saya menganggapnya sebagai bumbu penyedap rasa.  Jika tidak ada itu,   rasanya kok hambar.  Tapi, jangan terlalu banyak ya bumbunya, bisa eneg. Saya rasa tidak ada sebuah rumah tangga yang datar-datar saja tanpa ada masalah.  Masalah akan membuat kita semakin dewasa dan pintar mengambil keputusan. 

Mengarungi hidup berumah tangga ibarat mengarungi lautan yang luas.  Suami sebagai nahkodanya dan kita penumpangnya.  Baik buruk sebuah nahkoda tergantung keduanya.  Sudah semestinya dalam sebuah rumah tangga, suami membantu istri dan juga sebaliknya istri membantu suami. Terkadang, ada seorang suami yang tidak mau membantu istri dalam pekerjaan rumah tangga, ini sering membuat para ratu rumah tangga gemes.  Diminta momong anak sebentar belum 30 menit sudah mengeluh ini itu padahal hari libur.  Atau, lebih gawat lagi disuruh mbetulin genteng bocor, tidak kunjung diperbaiki atau tidak segera memanggil tukang.  Alhamdulilah, suamiku tidak begitu.  Dianya ringan tangan.  Bahkan, selalu membantu tanpa diminta. Ada teman yang saking tidak sabarnya nunggu uluran bantuan suami sampai bilang, "Aku tidak pernah minta bantuan suami tuh!"

Namun begitu, masalah-masalah kecil seperti tetek bengek urusan rumah tangga jangan dibiarkan ditumpuk, karena akan menjadi "bom waktu".

Berikut saya sharing beberapa tips agar suami mau membantu istri:

1.  Mulailah dengan pujian 


Siapa sih yang tidak suka dipuji ?Saya rasa hampir semua makhluk,  baik itu laki-laki atau perempuan, bahkan binatang sekalipun suka dengan pujian.  Pernah tidak, Anda melihat di TV seekor anjing apabila berhasil menangkap bola. Biasanya, si tuan pemilik anjing akan memuji anjingnya dengan "Good Dog" atau "Good Boy". Biasanya si anjing langsung nyengir seneng. Apalagi, kita manusia yang identik dengan pujian.

Sesekali puji suami Anda lebih dulu seperti misalnya "Wah, hari ini kamu kelihatan ganteng deh.  Lebih  ganteng lagi kalau mau bantu akyu".

2.  Mulailah dengan tugas sederhana dan jangan terlalu banyak

Anda bisa memulai meminta tolong suami dengan kata-kata "Tolong Dong". Misalnya setelah subuh suami belum berangkat kerja, Anda yang menyapu lantai dan suami yang mengepel lantainya.  Sesekali sambil bercanda, romantis banget ya. Hindari kata-kata, habis ini list daftar yang harus kamu kerjakan ya he..he..

Pada prinsipnya,  jangan berlebihan memberi tugas, selama yang lain-lainnya bisa kita kerjakan sendiri.
       

3.  Kenali suami Anda

 Maksudnya cobalah teliti latar belakang kehidupan suami Anda.  Coba cari tahu mengapa suami tak pernah mau melakukan pekerjaan-pekerjaan tetek bengek itu. Sebab, bukan tak mungkin "kelakuannya" itu mempunyai "dasar hukum" yang jelas. Ada sebuah kasus seorang suami yang tak pernah mau membetulkan genteng bocor. Usut punya ternyata dia adalah anak manja/anak mamah.  Bila dia pulang ke tempat ibunyapun masih diperlakukan sebagai anak mamah/belum punya istri. 

4.  Buka Jalur Komunikasi

Isteri sering mengeluh bahwa suami susah diajak ngomong.  Sekalinya diajak diskusi    tentang masalah rumah tangga malah terjadi pertengkaran. Tapi, benarkah suami sulit   diajak komunikasi ?

Banyak pasangan kurang menyadari bahwa komunikasi itu tak hanya menyampaikan     pesan dan berdiskusi namun juga mendengarkan secara aktif. Simpelnya,   mendengarkan keluhan pasangan dan tidak memonopoli pembicaraan. 
Sudahkah Anda membuka jalur komunikasi dengan pasangan?

5.  Buatlah kesepakatan bersama

Bila suami memang susah untuk diajak berkomunikasi maka buatlah kesepakatan     bersama tentang pembagian pekerjaan di rumah tangga. Mana yang harus dikerjakan   suami dan mana yang dikerjakan seorang istri. Apalagi, bila Anda tidak memiliki pembantu anak banyak, masih kecil-kecil misalnya. 

6. Hargai hasil kerja suami

Hargai semua hasil kerja suami, meskipun mungkin kurang sempurna.  Menyapu kurang bersih, mengepel juga kurang bersih. 
Jangan pernah mengkritik.  
Contoh : - Dari tadi kok tidak selesai-selesai sih? 
               - Wah, sebenarnya aku bisa ngerjain sendiri.

7.  Jangan lupa ucapkan terima kasih

Meskipun sebenarnya simpel, tetapi pada realisasinya terkadang sulit untuk dilakukan. Tentunya, pasangan Anda akan merasa senang apabila Anda mengucapkan terima kasih setelah dibantu.  Bukan tidak mungkin, selanjutnya dia akan lebih ringan tangan dalam membantu Anda. Ingatlah ketika masa pacaran, berapa kali dalam sehari kita mengucapkan terima kasih.  Ingat-ingat  juga quote di bawah ini :

If there were a heaven in the earth, it must be a harmonius family 

 Jika ada surga di dunia ini, maka itu pasti sebuah keluarga yang rukun.

Demikian tips-tips dari saya semoga bermanfaat. Apakah tips Anda sama dengan saya? Share di komen ya. Tunggu postingan saya selanjutnya. Bye..bye....

Salam hangat,